jak fajnie

[...] przygotowania do sezonu plażowego. Jak już wspominałem wcześniej, cyklonik zgodnie z obowiązującymi trendami niebędzie czystą wycinką, lecz wycinką połączoną z poprawą jakości, a jeśli się da, nawet zwiększeniem masy. Nie ma co się na ten temat rozwodzić, bo i tak wszystko wyjdzie w praniu. Suplementacja wyglądać będzie następująco: Dwie [...]

[...] testowalem, bo cwicze sam w piwnicy, ale wydaje mi sie, ze sila, ktora wyrobilem na prostych FBW juz mnie satysfakcjonuje, przysiady i mc robie ponad 100%mc przy 4x10 wiec jak dla mnie jest okej, wl nie testowalem, bo brak asekuracji, na poczatku treningow zawsze robie 4x superserie podciaganie nachwytem + dipsy z obciazeniem wiec tego WL i tak [...]

/SFD/2019/4/15/ad05fccc0d374b9ba3bdd92c98000303.jpg Tak jak w zeszłym roku tak samo i w tym wybraliśmy się do Rynu na najważniejsze zawody w polskim kalendarzu crossfitowym - Medieval Games 3 :-> W tym roku było komu kibicować bo z naszego Boxa startowało aż 17 osób 8-O 2 Panie w Elite 2 Panie w Open 4 Panów w Open 2 Panów w Masters 35+ 3 Panów w [...]

[...] :56 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 5x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: jajka w różnej postaci + kanapka Co lubisz jeść na obiad : mięso + warzywa + ryż/kasza/makaron Co jako [...]

Witam. Składniki: - Pierś z kurczaka 160g - Makaron Durum 100g - papryka czerwona (pół), kukurydza (jak kto lubi) - Chiński słodko-pikantny sos chili firmy TAO-TAO !!! - przyprawy 1. Gotujemy wodę i wrzucamy do niego nasz makaron. Gdy uznamy, że makaron dochodzi do siebie, zabieramy się za smażenie kuraka :) 2. Kroimy go wcześniej w małą [...]

[...] wszystkich szanownych Forumowiczów! Ogólnie potrzebuje kilku porad i odpowiedzi na moje pytania dot. treningu Full Body Workout, ale może po kolei. Na siłownie chodziłem jakieś 6 lat temu, później miałem przerwę, co nie znaczy, że nie trenowałem w ogóle (jedynie siłownia odpadała). Od roku chodzę dość regularnie na siłownie, a od 3 miesięcy [...]

[...] - Tą gre podał kiedyś Knife. za***ista giera http://cvr.pl/htm/g/krwawe/monk2_3.htm - śmieszna gra. chodzi w niej o to żeby jak najszybciej uderzyć gościa w morde. (mój rekord to 259 km/h) http://cvr.pl/htm/g/krwawe/cow-fight_3.htm - walki krów http://cvr.pl/htm/g/krwawe/superfighter.htm - [...]

[...] do rzeczy... Nabyłem w ostatnich latach trochę tłuszczyku. Posiadam wrodzoną wadę serca, wyryli szmery, jestem po operacji podwiązania PDA (nie wiem co to ale coś z sercem jakaś żyłka :D) za czasów bobasa. W 2006 roku przeszedłem operacje na otwartym sercu profesjonalnie: komisurotomia zwężonej dwupłatkowej zastawki aorty. Nie biorę żadnych [...]

[...] materii): 3000tyś 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140kg -martwy ciąg: nie wiem -przysiad: 3x150kg W zasadzie cały czas lecę teścia 400mg/week + master długi 400mg/week, ale co jakiś czas dorzucam jakieś środki, przed ważniejszymi wydarzeniami. Tak więc, od stycznia do początku marca zmieniłem środki: Leciał: tren krótki 100 + master krótki 100 + [...]

[...] CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Chcę być szczęśliwą fit girl :-D Uwielbiam trening siłowy, wytrzymałościowy i wszystkie inne. Nawet jak miałam pewne problemy czas na trenio się znalazł. Ale nie przesadzajmy ;-) Teraz są wakacje, to mogę sobie szaleć nawet codziennie. Od października zdecydowanie [...]

[...] że czas najwyższy wziąć się za siebie - (najpierw kupiłem w sklepie zgrzewkę piwa i ledwie co ją doniosłem do domu, a potem przy otwieraniu butelki, spadł mi otwieracz i jak chciałem się po niego schylić, to myślałem, że mam ze 100 lat) - potrzebna jest tutaj porządna dieta i trening, innego wniosku po prostu nie da się wysnuć. Najpierw [...]

[...] trochę zszokowana, że w ogóle coś takiego jest ... ;P ale po zapoznaniu się z tematem uznałam, że jest to zaje*** motywacją dla mnie samej, że jednak ktoś interesuje się jak idą mi przygotowania i muszę zrobić trening i nagotować na następny dzień, bo wstyd będzie tutaj napisać, że jadłam jedzenie na wagę albo z KFC :P No więc kilka słów o [...]

Witam Opisze troszke porecze z Keltona, ktore w sumie sa ok ale jak by sie przyjzec blizej to maja wiele wad. Po pierwsze fajnie by bylo jakbym wiedzial na jakiej wysokosci je umiescic, dalem za nisko:/ fajnie by bylo gdybyscie dawali kolki rozporowe do tego Niesamowicie ciezko jest samemu przykrecic tymi srubkami to czerwone miekkie, smyka sie i [...]

[...] głównym celem. Bardzo fajnie będzie stać się częścią tej wspaniałej społeczności :-D Uwielbiam trenować na siłowni, myślę że to micha mnie pogrąża i dlatego wciąż wyglądam jak wyglądam.... Ankietka: NICK: PixxieX WIEK: 31 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku (nie liczę pojedynczych przerw typu miesiąc) WAGA CIAŁA: 76 WZROST: 170 OBWÓD [...]

[...] kierowany jest przedewszystkim do mlodych, bo to oni przedewszystkim sa 'narazeni' na pomoc 'fachowcow'... A wiec do rzeczy PAPIEROWI INSTRUKTORZY To nie sprzet swiadczy o jakosci klubu, ale ludzie ktorzy w nim pracuja! Bycie 'fit' jest teraz w modzie. Coraz wiecej osob uczeszcza na silownie i tzw. aerobiki. Coraz wiecej osob zaczyna dbac o [...]

[...] mlekowego i reakcji z użyciem tlenu, co obniża intensywność treningu i daje gorsze wyniki. Podstawowa zasada treningu jest stymulowanie i doprowadzanie do stanu zmęczenia jak największej liczby włókien mięśniowych. Organizm zmuszony jest wtedy do uruchamiania dodatkowych włókien" .Odpoczynek powinien trwać dłużej podczas ciężkich ćwiczeń [...]

Dzień dobry Wszystkim ;) Na siłownie zacząłem uczęszczać w 2002 roku mając 16 lat i jakkolwiek dziwnie to nie brzmi to w pierwsze pół roku zrobiłem naprawdę duży postęp - pewnie efekt świeżaka i młodego wieku (hormony itd.) Trenowałem z przerwami do 2010 roku, miałem lekkie sukcesy w wyciskaniu sztangi leżąc, przy wadze 85kg wycisnąłem w 2009 roku [...]

[...] są partnerami. Nie ma więc konfrontacji, nie ma kategorii wagowych ani wiekowych, nie urządza się turniejów.Capoeira Stała się metaforą życia, w którym, tak samo jak w kręgu (roda), ważna jest umiejętność przewidywania wielu sytuacji, które mogą nas spotkać i natychmiastowe przygotowywanie zestawu potencjalnych reakcji." Wiele osób [...]

[...] Gdy zaczynałem ćwiczyć miałem w ręce 34cm, teraz mam ledwie 36,5, choć było już 38,5. Gdy zaczynałem ćwiczyć kolega powiedział mi, że jestem chudy, więc powinienem jeść jak najwięcej węglowodanów i białka. Rzeczywiście u góry byłem chudy, ale uda i dupa były dość mocno otłuszczone, oponka również. Wcześniej 6 lat trenowałem kolarstwo, więc [...]

[...] około 40-42 dni , więc sporo czasu go podjadałem. Zacząłem od dawki minimalnej czyli 5,5 grama jedna miarka Jeśli chodzi o pobudzenie było dobre , pompę miałem porównanie jak na zwykłym Akkg ( Treca około 6-7 tabletek ) czyli dobrze mi się ćwiczyło. Następny trening postanowiłem zwiększyć dawkę do dwóch miarek czyli 11 gram tego suplementu. [...]